ＡＧＡや薄毛・抜け毛は発毛実感98％のOcTaWELLNESS大宮店 | 日記 | 寝る髪は育つ！抜け毛や薄毛の改善には毎日の生活リズムが大切

春が来ました。
いつのまにか桜が咲き花見の便りが届いていました。

東京の桜は、来週まで見ごろだそうです。
春眠暁を覚えずで、心地よい春の訪れは、心地よい「眠気」を誘います。
 
さて、抜け毛・薄毛の改善には、毎日の生活リズムがあなどれません。
基本になるのは、やはり「睡眠」。
慢性的な睡眠不足は、抜け毛・薄毛を促進する原因の一つですが、満足な睡眠時間は、
人それぞれ個人差があるので、ただ長く取ればいいものでもないよいうです。
 
実は睡眠時間以上に、「睡眠時間帯」がすごく大事になります。
22時～2時までの間が睡眠の「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間帯に眠ると、成長ホルモンが活発に分泌されるそうです。
髪の毛はケラチンというタンパク質でできているので、そのタンパク質の合成を促進させる成長ホルモンの分泌は、髪の毛の成長に不可欠なのです。
丈夫でコシ・ツヤのある健康な強い髪を作るためには、できるだけたくさんの成長ホルモンを分泌させる必要があります。
 
そのためには、「ゴールデンタイム」の時間に就寝して、質のいい睡眠を心がけることが肝要！
 
ただ、仕事帰りで、毎日22時に就寝なんてなかなかできないのが現実。
いまどき、中学生だって22時には寝てないと思う・・・。
でも、週に2回～3回でも、せめて０時前後に寝ることだったらどうでしょう？
これだけでも、体の修復のため成長ホルモンは働いてくれますよ。
 
「発毛は毎日の積み重ね」っていうことは、睡眠からもいえることです。
髪の毛製造のゴールデンタイムとしても２２時～２時を意識して、髪の毛が成長しやすい身体を作りましょう！